文/Vira Duan

運動時，你都聽什麼音樂？相信每個人都有一組專屬自己的「運動歌單」或跑步歌單，不論是健身、慢跑、騎單車或瑜珈，播放自己喜歡的音樂，不但能更加專注在運動上，心情也跟著愉快許多。然而你有想過邊聽古典樂做運動嗎？或是想聽古典樂卻不知道該從哪些曲子下手？別擔心，看完這篇推薦就能輕鬆入門囉！

・聽古典樂的好處

・6首古典樂跑步歌單｜編輯推薦

・4首古典樂暖身、收操古典樂｜編輯推薦

聽古典樂的好處

運動可以維持健康，聽古典樂也有促進身心健康的效果！國外不少研究顯示，聽古典樂能提升大腦活躍性、幫助治療失智症，甚至能減輕病痛感或焦慮感，英國知名廣播人，也是小提琴手的克萊門西·伯頓-希爾（Clemency Burton-Hill）就曾在網路上表示，自己開始每天抽出時間聽古典音樂之後，身體真的變比較輕鬆，情緒也更加穩定。難怪胎教音樂以古典音樂居多，醫院診所也能聽到古典樂或輕音樂當背景。

此外，運動可以刺激腦內的神經傳導物質，音樂則可以組織認知功能的輸出，運動同時聽古典音樂可能讓你變得更聰明，這麼多好處怎能不試試呢？

6首古典樂慢跑、運動歌單

既然聽古典樂有益身心健康，那運動時不仿也來聽聽看吧！這裡精選6首適合慢跑或健身時聽的古典樂曲，其風格大多屬於澎湃激昂或正向激勵，不但不會讓你睡著，反而越跑越有勁！

一、四季小提琴協奏曲《春》

「協奏曲之父」韋瓦第（Vivaldi）最知名的四季小提琴協奏曲《春》，堪稱經典中的經典，明快鮮明的節奏加上蜜蜂與花朵盛開的擬音呈現，音樂一下精神都來了，很適合作為起跑的第一首曲子喔！

二、《歡樂頌》貝多芬第九號交響曲合唱

第九號交響曲篇幅宏大，是貝多芬最後的創作，亦最傑出的作品，你一定無法相信這是在他完全失聰後所創作的。這首交響樂最特別之處在於加入「人聲」合唱，這在當時堪稱創舉，也特別震撼人心。合唱部分即是耳熟能響的《歡樂頌》，和諧激昂的男女高音合唱，一定能讓你越動越有勁！趕快來聽聽看吧。

三、《鐵達尼號》電影交響樂《南安普敦》

電影鐵達尼號原聲帶裡的《南安普敦》（Southampton），正是大船即將出發前浩大場面的配樂，有看過電影的一定印象深刻。其正向激勵的曲風，也很適合邊運動邊欣賞喔！

四、音樂劇《悲慘世界》One day more

法國知名音樂劇《悲慘世界》中的《只待明日》（One day more），一首歌曲中包含各方主角心境，演唱也隨著劇情不斷堆疊上昂，十分精彩！

五、蕭士塔高維奇第二號華爾滋

這首華爾滋圓舞曲浪漫而堅定，乃由俄國作曲家蕭士塔高維奇創作，至今仍為人流傳，和諧的節奏能讓愛慢跑的你越跑越順喔！

六、韋瓦第小提琴協奏曲

想進一步聽更長篇的協奏曲，可以試試韋瓦第其他歌曲，其高超的小提琴技藝，在當年令不少人敬佩不已，推薦大家運動時可以聽聽看。

4首暖身、舒緩操推薦曲

運動前暖身或運動後舒緩很重要，這時來點舒服慢板的古典樂曲也是不錯選擇。

一、蕭邦《雨滴》

隨著和緩的琴鍵演奏聲，逐漸將情緒與身體靜下來，這首推薦鋼琴才子李雲迪的演奏版本。

二、柴可夫斯基《花之圓舞曲》

聽過天鵝湖，怎能不知道花之圓舞曲呢，這首曲子優美的旋律聽了令人想翩翩起舞，適合運動前暖身聽。

三、小約翰·史特勞斯《藍色多瑙河》

這首圓舞曲也是相當耳熟能響，自己覺得曲風和氛圍較為活潑，聽了有精神，作為暖身或運動中聽都很適合。

四、馬勒第五號交響曲《Adagietto》慢板

最後來推一首管絃樂曲經典，由奧地利作曲家馬勒譜曲，其穩健的節奏及富含情感的提琴合奏，往往令人墜入內心世界找到平靜，適合運動後或睡前聽。

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