▌運動保健
Featured
控制飲食好難？或是抓不準食物量，反而吃下過多熱量？其實你可以用一些簡易工具來計算每一餐所需得食物量，例如自己的手掌，不但能控制熱量，還能兼具營養均衡喔！到底該如何做？趕快看下去。
女孩們，你是不是總是搞不定像定時炸彈一樣的胃，時常都有肚子痛困擾呢？許多上班族的女孩們一大早醒來就會匆匆忙忙的趕著去上班，早餐隨便吃了幾口墊個肚子就算了。但你知道嗎？這樣不規律的生活不但不健康，而且還會讓女孩們的胃造成很大的負擔哦!
妳有因為沒好好防曬而曬傷嗎?曬傷照顧的過程真滴痛苦，菲比也沒有自己照顧曬傷的經驗(上次是國小去童玩節，都幾年前的事情了...)，只好一邊上網查一邊掙扎著，幾番折騰下來也是有些心得要跟大家分享，事前防曬跟曬後急救的注意事項都在這篇文章，一起來看看吧!
Yen編是天生的扁平足，導致從小到大走路的姿勢都有一定的問題。直到一次，Yen編真的腰背痠痛得忍受不了才去就醫，那時候才被告知Yen編的脊椎出現微側彎才會一直讓腰背痠痛復發！真的還好發現得早，醫生說只要配合一些訓練就能慢慢調整回來了。其實，脊椎側彎是一種慢性疾病，因為身體結構的失衡導致，所以需要長時間的運動、調整姿勢來恢復。
好不容易瘦下了幾公斤，覺得看見一些希望，卻接連著好幾個星期維持著一樣的體重，明明已經很努力運動了體重卻一直沒有下降,真的好討厭!親愛的女孩們,如果妳也有相同的煩惱的話,別擔心!跟著哆啦下面的4個小撇步做,就能輕鬆突破停滯期啦!廢話不多說,讓我們一起往下看看吧!
妳知道嗎，大多數的駝背並非疾病造成的，反倒是因為長期姿勢不良，像是躺著滑手機、睡太軟的床…等，如此一來，整個人會含胸駝背，看起來沒精神。今天菲比分享幾個可以預防和矯正駝背的動作，並設計了一張菜單，每天只用幾分鐘的時間就能完成，在夏天擁有優雅的背部線條太重要了!愛美的女生快動起來，不要偷懶!
女孩們有沒有試過拚了命的想要瘦下來，因此每天瘋狂的上健身房，一週狂練7天，每天3，4小時的重訓或有氧運動，認為只要堅持下去，大概一個月後就可以變成林志玲了? 妳知道嗎，其實這樣根本沒有用，而且成效並不大。此外，還會造成過度訓練，讓身體承受很大的運動傷害噢！長期過度訓練可能會導致過度訓練綜合症或過度訓練併發症，讓我們的體能下降而且還可能導致受傷。
便秘的問題一點都不單純，長久下來極大可能會影響身體健康喔！所以，一定要儘快把生活作息調整過來，才能排便順暢呀！其實，要解決這惱人的問題並不難，只要每天做一些簡易的運動就能促進腸胃蠕動，配合一些飲食調整就可以啦！
現代人對於自己的健康無辦法隨時掌握，有什麼方式可以知道自己的健康狀況呢？今天就讓米米帶大家認識「千禧健康小站」，讓妳可以隨時掌握自己的身體狀況，保持健康！
自主健康隔離14天在家卻無所適？不如在家裡好好地動一動、伸展自己的筋骨，利用這幾天做些適當的運動，除了可以讓妳整個人煥然一新之外，妳的身體也會因為運動使身體更健康唷！
那猖狂的嘴邊肉&雙下巴讓臉整個大一圈!! 曾經想用頭髮遮，風一吹來就破功；想靠化妝修容呢，運動流個汗直接原形畢露。 別擔心，還是有挽回的方法哦!
掌握對的時機點，生理期更能幫助女生們提高代謝，不論是減肥還是雕塑身型都能事半功倍喔! 就讓小編來告訴大家，如何讓惱人的生理期轉變為黃金燃脂期吧!
妳是否已經吃得比以前少、狂做運動，但每次試穿新衣服時，肚子仍然繃出「三層肉」究竟是方法用錯、還是找不到害妳腰圍一天比一天粗的罪魁禍首呢？就讓哆啦幫妳把腰圍變粗的10大元兇一一揪出來吧！
有些女生會靠「節食」來維持體重，但你知道嗎? 錯誤的節食只會讓身體的體脂居高不下，同時因為要克制慾望而心情鬱卒，簡直是讓人身心俱疲。不過別擔心，今天Pei編要來介紹一個間歇性斷食法，只要掌握正確的飲食原則、在對的時間喝水，不用刻意少吃都能很好的維持身材唷！
女生們在生理期前總是食慾大增! 又在過後懊惱後悔而刻意節食，其實生理期也能成為瘦身的一大助力！廢話不多說，趕緊繼續往下看，讓惱人的生理期轉變為黃金瘦身期吧!
女生想改變體態，卻只想到了節食，認為挨餓才會瘦，這其實是錯誤的觀念。如果一天攝取的熱量低於我們一天基礎代謝的所需，我們的身體反而會開始進入節能模式，減少熱量的消耗，導致基礎代謝率下滑，肌肉流失。