▌運動美食
Featured
妳是否曾經每天都會以水果來代替正餐，結果最後不但導致上課、上班的時候都會覺得很疲累無法專心，而且還復胖了！那該如何在正確的時間吃水果，讓吃水果有最大的效益呢？讓哆啦編告訴妳吧！
最近大家都開始追求吃得健康，因此掀起一陣「健身餐」的風潮，原來健身餐大多是由「低GI，」食物組成的!什麼是低GI食物呢? 低GI食物有什麼好處? 哪些食物是屬於低GI呢? 別緊張，菲比都已經整理好寫在文章內啦~趕緊往下看吧!
許多傻女孩們為了減肥，會選擇空腹運動或在運動後因怕胖而故意不吃東西，但其實這兩種方式都是錯誤的噢！這樣做只會讓你的運動成效歸零！如果不好好補充飲食，那究竟該怎麼吃才對呢？哆拉編這次推薦幾種黃金組合，讓妳輕鬆吃不怕胖！
Yen編為了讓自己能夠在有限的空間和器具的情況下，也能不馬虎自己的健康飲食，設計了幾個免開伙的菜單，讓忙碌的女孩們，也能利用短暫的時間為自己製作一份精緻健康的餐點。這幾款餐點的特色都是：簡單調味、營養均衡且料理方式簡單，是不是很期待呢！如果擔心餐盒帶出門很容易冷掉，學校或公司普遍上都備有微波爐，只要把餐點帶到上班地點加熱就好啦！
很常流連於酒吧的人，一個禮拜基本會去四次（ 喝很兇 ），而那時候的確變胖了不少！所以，之後不去酒吧後就順利瘦了下來，但後來就一直誤會喝酒會讓人發胖，卻不知道原來一直來是自己喝錯酒了！了解之後才發現並不是每一種酒都會導致肥胖的，所以在酒局裡挑對了酒，就能放心地High啦！
很多人想要減重、減肥也知道從多吃蔬菜類做起！但是女孩每天攝取多少蔬菜才達標啊？外食族又怎麼增加蔬菜攝取量呢？妳們可以跟著米米改善不吃菜的飲食習慣，保證不會淡而無味，更是食慾倍增喔！
許多上班族是住在租屋處，不過很多租屋處都沒有廚房可以料理，所以今天米米要推薦4個懶人專用的電鍋菜單，讓小資外宿族也可以輕鬆烹調！而且除了有早午餐的做法之外，米米也有分享飲品和嘴饞時可以簡單做的料理唷！跟著米米的瘦瘦食譜讓妳越吃越瘦、越來越健康，也擺脫各種難聽的暱稱！
之前，我們的辦公室位於公館，每次上班前經過一條巷子，都會看到某家餐廳大排長龍，好奇一近看才發現是最近台北超多分店的「Miss Energy低GI廚房」！今天運動女孩想跟大家分享的miss energy的低GI便當！大家可以參考後再來想要不要買來吃看看唷！
入秋後的台灣除了氣溫變低外，陰雨的天氣更讓體感溫度多下降幾度，這時候大家的飲食選擇也會傾向有熱湯、可以暖身子的食物為主，但妳在吃這些暖呼呼的食物下肚的同時可能忽略了它們本身的熱量！今天這篇文章就是要來告訴大家一些小撇步如何聰明地挑選食材，才能在寒冷的冬天健康又放心地享用美食!趕快看下去吧!
又來到健身餐開箱的時候了！上次米編開箱了夯吃起來！色彩繽紛＋味覺饗宴「河馬力士健康餐」,這次我和妳們開箱「叁X叁」輕食便當（他們官網於2020年8月10日停用，Facebook粉專按此）。叁X叁開店的原則遵循營養師配方，按照營養師給予的建議用心的分配每份餐點的碳水化合物（醣類）、蛋白質、礦物質、纖維的攝取。
減肥減脂的期間，最可怕的就是吃下太多糖！很多食物我們以為很健康，卻忽略了這些食物都藏有陷阱,含糖量很高,攝取太多的話反而還會變胖呢!
除了上之涵涵編在：激推！妳的健康新選擇 「Miss Energy低GI廚房- 低GI便當」推薦的低Gi食堂外，這次米編為大家推薦的是另一家夯夯夯夯夯快捷方便好吃的＋懶人外送點餐專用餐廳「河馬力士健康餐」。這次米編＋La編＋涵編訂了三款健康便當，由下單到拿到手上，才不到30分鐘，便當還是熱的！這次我們點的分別是蒸烤海鲂糙米時蔬飯、七味粉雞胸糙米食蔬飯、蒸烤鮭魚糙米時蔬飯。
家樂福在台灣的店數超過上百家，可以說是大家購買各類生活用品最佳的好選擇之一！每次去家樂福的時候都可以看到很多在特價的零食泡麵區，讓哆啦總是抵抗不了誘惑，買了一堆零食泡麵回家吃！但女孩們，你們知道嗎？其實家樂福裏面藏著很多CP值超高，而且還能幫助減脂的食物呢！這次哆啦就要來跟各位女孩們介紹在那麽大間的家樂福裏，有藏著哪些減脂時期適合的好物與健康食材吧！在減肥或減脂的女孩們，可以到附近的家樂福去尋寶，找找下面這幾樣食物！
又到了一年一度的端午節，每次只要端午節一到，就會很想要吃粽子！但是很多人都説粽子的不但熱量非常高，油膩，還有很多肥肉！其實，粽子是由米飯+肉+油所組成的，女孩們，只要在吃粽子的時候搭配正確的食物，就不必擔心會發胖啦！下面哆啦告訴女孩們如何吃粽子不長肉！
女孩們！你們有沒有遇到在減脂期間，但仍不免有各種聚餐的邀約不斷、應酬場合，無法推掉，必須參加的情況呢？而正在實行减肥計畫的你，還在為了高熱量的餐點而感到十分苦惱嗎？這時應該要怎麼吃才不會變胖，才能不破壞減脂計畫呢？
早餐是我們很重要的一餐，吃對了可以讓你一天下來精力充倍，所以早餐的選擇是不能被忽視的！你的煩惱小編都有！這裡就來推薦幾個輕鬆上手，不用擔心自己的廚藝就能做好的早餐，讓平日忙碌的你也能好好照顧自己唷！
你相信喝啤酒真的能減肥嗎？本篇告訴你啤酒減肥法暗藏的秘密喔，想要減肥的你絕對不能錯過這篇啦！
吃哪些蔬菜可以幫助減肥呢？蔬菜普遍熱量不高，但減肥時還是要挑對食材及用對料理方式，才能幫助減肥。這次挑選六種營養又低熱量蔬菜，並提供簡易料理方式，希望能幫助大家減肥成功囉。
吃完美食後的你是不是會有一種滿滿的罪惡感，是不是恨不得什麼也不吃、瘋狂的運動減重，要不然就是產生心理壓力，陷入「暴食－節食－暴食」的惡性循環。其實，偶爾犒賞一下自己，放縱一回吃個大餐還是可以的。就算減肥也不能失去社交生活，委屈自己挨餓啊！只要在飲食方面做一些小調整就可以了！