相信女孩們一定有聼説過彼拉提斯這項運動吧！但妳知道彼拉提斯是什麽嗎？Pilates是由德國運動家設計的一種肌肉伸展運動。彼拉提斯有很多好處，它不但可以配合我們呼吸的調節，讓身材曲線變得更加纖細修長。重點是！它不會產生讓女孩們害怕的強壯肌肉噢！而且還能幫助改善我們的氣色以及免疫系統呢！此外，皮拉提斯也是一個全面的運動方式，所以每個身體的部位都可以鍛煉到。夏天就快到了，想穿無袖的衣服卻看著自己的掰掰肉還沒消掉，肚子的贅肉也還不願意消失。女孩們，是時候鏟掉身上的肥肉了！下面哆啦會介紹8招簡單的彼拉提斯運動給女孩們參考。想要擁有迷人的綫條嗎？那就快和哆啦一起動起來吧！

飛輪運動是近幾年來非常流行的一種健身運動。越來越多的女性喜歡踩飛輪，現在夏天快到了，天氣越來越熱，不想出門曬太陽運動的女孩們，飛輪運動絕對是很棒的選擇之一噢！有的人騎了會瘦、有的人踩得氣喘吁吁、汗流浹背，體脂肪卻還是不動如山，到底是爲什麽呢？關鍵可能就在於你的踩踏方式過於單調或用錯方法踩飛輪了噢！

看到街上越來越多人開始帥氣地溜著滑板，身為一個運動女孩的妳，是否也萌生了入手人生第一塊滑板的念頭？但，滑板的選擇這麼多，到底該怎麼區分呢？而且，滑板單價並不便宜（入門板NTD 3500~8000不等），買錯就gg了 ! 所以要做的第一件事情就是，了解自己的需求! 想作為代步工具？還是想要帥氣玩特技、抑或是優雅地在板上跳舞呢？別擔心，看運動女孩Yen的介紹你就知道囉!

有一種舞蹈妳一定聽說過，就是來自巴西的Zumba舞蹈! 它來自熱情的拉丁美洲，每四年一次的世界盃足球賽，Zumba更是全年齡不可或缺的嘉賓!能夠讓全世界都為之著迷不是沒有原因的，歡快的節奏加上全身性的律動，跟著音樂舞蹈完全感受不到時間的流逝，同時能夠增強體魄，訓練心肺耐力，短時間內消耗大量的熱量達到減脂瘦身的效果! 針對不同年齡層有設計不同的強度動作，不僅讓人們養成運動的習慣，還能改善體態及促進社交互動，是不分男女老幼都喜愛的活動! 到底Zumba是什麼?跳Zumba有什麼好處?今天這篇文章都會告訴妳!以及推薦的影片分享給大家~

單車環島雖然聽起來很酷,但是其實並沒有想像中的簡單和輕鬆,事前需要做的準備和花的時間很多。如果妳也和哆啦一樣有個單車環島的夢想,那就給自己一個機會去實現,讓夢想不再只是想想而已!下面哆啦也會跟女孩們分享環島前需要準備些甚麼東西吧!

簡單說明完排球規則後，我們來談談各個位置所負責的工作，可以把團隊想像成一個個小齒輪，彼此環相扣。當隊友把球接、傳得好，才能讓舉球發揮得更好，將球舉到攻擊手習慣的位置，才能讓攻擊手的攻擊又定又猛，因此在一個團體比賽中除了考驗夥伴的默契外，堅守自己的職位也是非常重要的! 今天就跟大家分享各個位置的名稱以及在那個位置被賦予的任務吧!

一開始新手打起壁球，免不了老是發生揮空、撿球撿個不停的情況，明明看準了球的位置用力揮出去，卻以揮空收場；一開始發球還抓不太到訣竅，一輪到發球就失分，莫名其妙就結束了一場，不過打到汗水淋漓的時候也很開心。這篇文章，除了介紹壁球的好處以及規則外，還整理出雙北有壁球館的運動中心，看完這篇文章直接選定一天揪朋友夠夠運動去!

第一次攀岩如何找攀岩場？新手需要知道哪些技巧？攀岩運動近年卻也成為許多人熱愛的體驗之一！其實不分男女，新手只要找到安全攀岩場、學習基本技巧，並帶著一顆勇於挑戰的心，相信你也可以從中找到樂趣。

相信應該很少人聽說過「合球」這項球類運動吧! 合球的概念源自於荷蘭一位教師在一項遊戲中萌發的想法。合球的理念是男女平等、團體配合、減少個人間的身材體型對抗，今天就讓菲比簡單為大家介紹一下什麼是合球、比賽規則等基本觀念吧!

跳繩是一個不挑時間，不挑地點，又能夠在短時間内消耗大量脂肪、鍛煉肌肉的運動，一條繩子就可以達到減肥瘦身的目的！是一個非常簡單的運動，但妳知道嗎？跳繩其實也有技巧的噢！用正確的方法跳繩，不但可以讓減肥更加有效，而且燃脂效果竟然長達6小時！