你花多少錢減掉一公斤的脂肪？
有一位網友私訊我，他說他並沒有太多經費可以花用在減脂上，不知道有沒有比較省錢、健康的方式，可以瘦下來？
我想到以前大學的時候很迷信第四台的減肥產品，什麼穿了走一走就會腰瘦的木屐鞋、每餐餐後吞一顆就可以阻斷脂肪的酵素，還有買細膠帶纏繞手指頭，就可以透過穴道刺激瘦身５公斤以上，還有抹了會瘦的瘦身霜，要瘦哪裡就抹哪裡，再用保鮮膜包起來…
學生時期的我靠打工微薄的收入，全砸在這裡了！一心想著，我要是可以再瘦一點，穿衣服好看會更有自信，男朋友會更怕我跑掉～
結果效果都沒有我去pizzahut打工瘦的明顯！那個暑假我為了存錢，早上9:30到pizzahut後場打工，三點半下班後，四點接著去體育用品店當工讀生，到晚上十點才下班。
pizzahut後場烤箱的溫度極高，加上工作忙，我只靠一瓶蘋果紅茶撐住，一點食慾都沒有，雖然店長有允許我們可以自己烤pizza來吃，我是一點興趣都沒有。
下午下班後接著去體育用品店工讀，隔壁剛好是麵包店，四點剛好是麵包出爐時間，原以為愛吃麵包的我會hold不住去買來吃，沒想到每天被麵包香味攻擊後，反而聞到就想吐，也是吃不下。
就這樣我二週瘦了將近８公斤，後來想想，原來我大學就體驗過輕斷食的威力了！還沒花到什麼錢…
跟大家分享這段故事不是想推崇斷食的好處，畢竟那時候瘦得快，但開學之後體重回來也快，而且靠勢年輕代謝好，胡亂節食不運動，只是想靠簡單方便的快速方法瘦身，以紙片人為目標的想法也不太正確，大家還是不要亂學！（pizzahut這個暑假會不會突然多很多應試的人啊？！哈哈～
我真正想說的是，沒錢有沒錢的作法，減重不是非得靠錢砸下去才會瘦，如果你有錢可以花在瘦身上，良心的建議是去找個好教練，好好將基礎的動作模式學好，盡量從教練身上挖更多健身相關的知識，然後日復一日的好好練習，身形會走向你想要的方向。
要是沒什麼預算，也是可以讓自己健康的瘦下來，這邊教大家用數學的「加減乘除」口訣來進行0元的瘦身計畫：
1. 生活中「加」入運動
2. 飲食中「減」去精緻食物、高熱量低營養的食品
3. 持續運動，累積加「乘」活動量，提高熱量支出
4. 「除」去對身型的負面觀感，改變心態，從讓自己更健康出發
免費的資源在這裡，記得加入＜健身教練的筆記本＞，所有健身運動、醫藥保健的資訊都在這裡讓你一手抓！每個月二場免費線上講座等你一起來免費增加運動知識！Check it out～
祝福大家有錢沒錢都能獲得良好體態，最重要的是健康的瘦下來，享受生活的美好！
