沒動力、沒時間運動嗎？不如先從做家務開始吧！
8個家務讓妳在家也能運動
1.刷刷浴缸
刷掉浴缸上的髒污需要花上一定的力氣，所以只要持續刷浴缸10幾分鐘，就可以燃燒大約100大卡，相當於做30個深蹲跳（jumping squats)此外,刷浴缸需要用到肩膀和手臂的肌肉，所以也能夠訓練到我們的二頭肌喔!
2.洗和晾衣服
把一大堆髒衣服丟進洗衣機裡洗，洗好了再一件件從洗衣機中撈出來，然後一一掛著晾乾其實可以順便鍛鍊我們的手臂和運用到腹部的力量,效果和做仰臥起坐差不多一樣喔!
3.洗洗碗盤
女孩們在吃飽後先不要直接坐著,這樣不但會讓我們吃進去的食物沒有辦法好好的快速消化掉,也會養成肚子贅肉喔!建議可以嘗試看看連續一個禮拜每天晚上洗碗,站著洗碗盤也是個很好的家務運動。想不到洗碗盤這個苦差事也能幫助減肥吧,看到這裡是不是覺得洗碗其實沒那麼麻煩了呢!
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4.換換床單
如果女孩們是平時都在上班沒時間出門走走的話,那就把家裡的床單換一換吧!換床單雖然聽起來很簡單,但其實燃脂效果不錯喔!換床單15分鐘可以消耗大約65大卡，相當於健走1公里呢!
5.熨熨衣服
熨衣服其實也是個可以幫助減肥的家務，這是因為長時間的站立會消耗熱量。除了這一點以外,我們在熨衣服的時候也會訓練到手臂和腹部的力量喔!
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6.吸吸地板
在家裡用吸塵器吸地板會需要用到手臂的力量,也需要到處走來走去。如此一來,30分鐘可以消耗大約90大卡。如果在家裡沒有吸地板的話,建議女孩們可以嘗試讓自己每天多走路吧,也是很不錯的選擇哦!
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7.拖或掃掃地板
妳知道嗎,在家裡拖地一小時可以消耗掉的熱量和跑步30分鐘差不多喔!不單單只是拖地板可以,掃掃地板也可以喔!所以女孩們,今天下班後回家可以拖拖地板,動起來做一做家務吧!
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8.洗和擦擦窗戶
洗和擦擦窗戶的時候也能夠有效的鍛鍊到我們的手臂,而且手臂會很酸!想要瘦手臂的女孩們趕快回家把窗戶洗一洗,擦一擦吧!
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