相信妳們大多和米米編一樣，很怕蟲子們纏身，登革熱和日本腦炎大概是由蚊蟲傳播的傳染病中數一數二的頭號殺手。在戶外運動時，蚊蟲特別多的時侯該怎麼辦呢？很多在戶外運動都隨便穿，短袖短衫短褲，防蚊蟲產品一概不塗，惹得一堆「狂蚊浪蟲」叮得手手腳腳像紅豆冰一樣；或是在戶外遇到蛇蟲怎麼辦？我今天來和大家分享防蟲內外篇，分別從飲食、體溫調節、體味紓緩、穿搭及戶外登山、露營必備物品。如果不想被蚊蟲「叮」上趕緊和米米一起抄下來σ`∀´)σ

一年四季不同衣服當然要搭配不同鞋子，正式的、休閒的通通都要有，但是在買鞋子前要注意的事情可多了! 穿上不合腳的鞋不僅會讓妳腰酸背痛，更嚴重還會造成永久性傷害! 下面介紹各種鞋類及挑選方法，正確走路姿勢&小腿按摩放鬆運動，這麼豐富的內容，快點接下去看吧!

妳是否曾經每天都會以水果來代替正餐，結果最後不但導致上課、上班的時候都會覺得很疲累無法專心，而且還復胖了！那該如何在正確的時間吃水果，讓吃水果有最大的效益呢？讓哆啦編告訴妳吧！

喜愛運動的你了解水該怎麼喝、以及如何讓水變好喝嗎？如果喜愛喝飲料的你，更別錯過喝氣泡水對人體有哪些好處喔！

想豐胸卻不想做手術? 那妳一定要來試試最天然的豐胸方法-吃對豐胸食品、每天按摩胸部…睡覺到底要不要穿內衣?運動穿錯內衣的傷害竟然這麼大?!還不快來看看這篇文章!

最近大家都開始追求吃得健康，因此掀起一陣「健身餐」的風潮，原來健身餐大多是由「低GI，」食物組成的!什麼是低GI食物呢? 低GI食物有什麼好處? 哪些食物是屬於低GI呢? 別緊張，菲比都已經整理好寫在文章內啦~趕緊往下看吧!

腰圍是衡量身體體態變化的重要指標之一。正常腰圍尺寸因個人體型和性別而異，可參考腰圍尺寸對照表。量取腰圍的方法是用皮尺或繩子繞過肚臍處，記錄公分數值。若無皮尺可用，可用線或細繩替代，再用其他工具測量長度。褲子腰圍尺寸可測量褲子腰部的寬度。若希望換算腰圍尺寸，可使用換算工具或公式。定期記錄身體各部位的尺寸變化有助於觀察體態變化，特別是關注腰部或腿部粗細的人。這些方法可幫助了解自身體態變化並檢視運動成果。

下定決心要減肥後卻發現每次都懶惰症發作？三個重要心法，讓你克服懶惰癌，成功健康瘦身不復胖唷

妳會不會也有這種困擾？雖然自己有運動的習慣，但是依然時常手腳冰冷，其實這個和女孩們每個月都要面對的「月經」息息相關！面對這些問題，該怎麼辦呢？可以透過「暖宮運動」來加分自己的身體健康！今天米米推薦大家7個「暖宮運動」，讓妳透過伸展、瑜珈拉伸活動，促進循環，進而提升新陳代謝！

⁠一天有24個小時，女孩們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面哆啦會告訴女孩們怎麽在忙碌的一天裏，好好規劃一天的減重行程！⁠讓我們一起好好的規劃自己的每一天，讓自己的生活變得更充實吧！

女孩們很常把注意力放在臉部保養上，卻忽略了最容易曝露年齡的頸脖，等到發現一圈一圈的頸紋已深深印在脖子上通常為時已晚了！而且，頸紋是非常頑固，一旦出現就很難被消除的。所以呢，愛美的女孩們絕對要做到全面性的保養，免得所有努力功虧一簣了。其實呢，在科技發達的趨勢下，女孩們容易長時間當低頭族，很少會運動到頸脖，造成頸脖相較臉部皮膚更加容易出現細紋的現象。除了作息和保養上的調整，Yen編也推薦大家可以針對頸脖做一些簡單的運動，絕對會事半功倍哦！

女孩們，你是不是總是搞不定像定時炸彈一樣的胃，時常都有肚子痛困擾呢？許多上班族的女孩們一大早醒來就會匆匆忙忙的趕著去上班，早餐隨便吃了幾口墊個肚子就算了。但你知道嗎？這樣不規律的生活不但不健康，而且還會讓女孩們的胃造成很大的負擔哦!

許多傻女孩們為了減肥，會選擇空腹運動或在運動後因怕胖而故意不吃東西，但其實這兩種方式都是錯誤的噢！這樣做只會讓你的運動成效歸零！如果不好好補充飲食，那究竟該怎麼吃才對呢？哆拉編這次推薦幾種黃金組合，讓妳輕鬆吃不怕胖！

親愛的OL女孩們,妳也是一天早九晚五8個小時都坐在椅子上的上班族嗎？一天雖然有24小時,但怎麼感覺都不夠用。每天面對著電腦打字,還要處理很多繁忙事務，光是工作就已經佔據了一整天的大半時間,想要運動都沒時間了!相信很多上班族女孩們時常都要為了工作煩惱。但其實,只要我們可以利用上班時候的空檔休息時間花個３到５分鐘,做些簡單的辦公室小運動。下面就讓哆啦介紹幾個超有感辦公室運動給妳們，快來和哆啦一起坐在椅子上偷偷坐著瘦下來吧！

Yen編為了讓自己能夠在有限的空間和器具的情況下，也能不馬虎自己的健康飲食，設計了幾個免開伙的菜單，讓忙碌的女孩們，也能利用短暫的時間為自己製作一份精緻健康的餐點。這幾款餐點的特色都是：簡單調味、營養均衡且料理方式簡單，是不是很期待呢！如果擔心餐盒帶出門很容易冷掉，學校或公司普遍上都備有微波爐，只要把餐點帶到上班地點加熱就好啦！

很常流連於酒吧的人，一個禮拜基本會去四次（ 喝很兇 ），而那時候的確變胖了不少！所以，之後不去酒吧後就順利瘦了下來，但後來就一直誤會喝酒會讓人發胖，卻不知道原來一直來是自己喝錯酒了！了解之後才發現並不是每一種酒都會導致肥胖的，所以在酒局裡挑對了酒，就能放心地High啦！

在妳的印象中，運動是不是感覺非常狼狽呢？

只要注意這些小細節，運動時也能漂漂亮亮！

就算大爆汗，也讓妝容完美～不怕脫妝浮粉！

另外也有運動化妝需注意的一些事項，一起看看吧！

很多人想要減重、減肥也知道從多吃蔬菜類做起！但是女孩每天攝取多少蔬菜才達標啊？外食族又怎麼增加蔬菜攝取量呢？妳們可以跟著米米改善不吃菜的飲食習慣，保證不會淡而無味，更是食慾倍增喔！

眼看著夏季就快到了，不但還沒瘦下來，臉上的痘痘也開始因為天氣變化開始猖狂了！相信每個女孩都會想要有好的皮膚，擁有一臉好肌膚可以讓我們整個人看起來更有自信。但女孩們，有一種簡單又不用花錢的護膚方法，那就是運動！