妳是否曾經每天都會以水果來代替正餐，結果最後不但導致上課、上班的時候都會覺得很疲累無法專心，而且還復胖了！那該如何在正確的時間吃水果，讓吃水果有最大的效益呢？讓哆啦編告訴妳吧！

許多傻女孩們為了減肥，會選擇空腹運動或在運動後因怕胖而故意不吃東西，但其實這兩種方式都是錯誤的噢！這樣做只會讓你的運動成效歸零！如果不好好補充飲食，那究竟該怎麼吃才對呢？哆拉編這次推薦幾種黃金組合，讓妳輕鬆吃不怕胖！

又來到健身餐開箱的時候了！上次米編開箱了夯吃起來！色彩繽紛＋味覺饗宴「河馬力士健康餐」,這次我和妳們開箱「叁X叁」輕食便當（他們官網於2020年8月10日停用，Facebook粉專按此）。叁X叁開店的原則遵循營養師配方，按照營養師給予的建議用心的分配每份餐點的碳水化合物（醣類）、蛋白質、礦物質、纖維的攝取。

家樂福在台灣的店數超過上百家，可以說是大家購買各類生活用品最佳的好選擇之一！每次去家樂福的時候都可以看到很多在特價的零食泡麵區，讓哆啦總是抵抗不了誘惑，買了一堆零食泡麵回家吃！但女孩們，你們知道嗎？其實家樂福裏面藏著很多CP值超高，而且還能幫助減脂的食物呢！這次哆啦就要來跟各位女孩們介紹在那麽大間的家樂福裏，有藏著哪些減脂時期適合的好物與健康食材吧！在減肥或減脂的女孩們，可以到附近的家樂福去尋寶，找找下面這幾樣食物！

在減脂、減重的過程，女孩們是否也會有不知道該怎麽做，或是從哪裏開始的疑惑。哆啦在上一篇文章就有提到關於減重和減脂的迷思。而減脂和減重難道只有能靠運動健身這一個方法嗎，其實不是哦！除了運動很重要以外，心態和飲食方面上也要跟著做調整，這樣減脂才能得到很好的效果。

女孩們！你們有沒有遇到在減脂期間，但仍不免有各種聚餐的邀約不斷、應酬場合，⁠無法推掉，必須參加⁠的情況呢？而正在實行减肥計畫的你，還在為了高熱量的餐點而感到十分苦惱嗎？這時應該要怎麼吃才不會變胖，才能不破壞減脂計畫呢？⁠