相信女孩們一定有聼説過彼拉提斯這項運動吧！但妳知道彼拉提斯是什麽嗎？Pilates是由德國運動家設計的一種肌肉伸展運動。彼拉提斯有很多好處，它不但可以配合我們呼吸的調節，讓身材曲線變得更加纖細修長。重點是！它不會產生讓女孩們害怕的強壯肌肉噢！而且還能幫助改善我們的氣色以及免疫系統呢！此外，皮拉提斯也是一個全面的運動方式，所以每個身體的部位都可以鍛煉到。夏天就快到了，想穿無袖的衣服卻看著自己的掰掰肉還沒消掉，肚子的贅肉也還不願意消失。女孩們，是時候鏟掉身上的肥肉了！下面哆啦會介紹8招簡單的彼拉提斯運動給女孩們參考。想要擁有迷人的綫條嗎？那就快和哆啦一起動起來吧！

相信妳們大多和米米編一樣，很怕蟲子們纏身，登革熱和日本腦炎大概是由蚊蟲傳播的傳染病中數一數二的頭號殺手。在戶外運動時，蚊蟲特別多的時侯該怎麼辦呢？很多在戶外運動都隨便穿，短袖短衫短褲，防蚊蟲產品一概不塗，惹得一堆「狂蚊浪蟲」叮得手手腳腳像紅豆冰一樣；或是在戶外遇到蛇蟲怎麼辦？我今天來和大家分享防蟲內外篇，分別從飲食、體溫調節、體味紓緩、穿搭及戶外登山、露營必備物品。如果不想被蚊蟲「叮」上趕緊和米米一起抄下來σ`∀´)σ

一年四季不同衣服當然要搭配不同鞋子，正式的、休閒的通通都要有，但是在買鞋子前要注意的事情可多了! 穿上不合腳的鞋不僅會讓妳腰酸背痛，更嚴重還會造成永久性傷害! 下面介紹各種鞋類及挑選方法，正確走路姿勢&小腿按摩放鬆運動，這麼豐富的內容，快點接下去看吧!

妳是否曾經每天都會以水果來代替正餐，結果最後不但導致上課、上班的時候都會覺得很疲累無法專心，而且還復胖了！那該如何在正確的時間吃水果，讓吃水果有最大的效益呢？讓哆啦編告訴妳吧！

控制飲食好難？或是抓不準食物量，反而吃下過多熱量？其實你可以用一些簡易工具來計算每一餐所需得食物量，例如自己的手掌，不但能控制熱量，還能兼具營養均衡喔！到底該如何做？趕快看下去。

女孩們很常把注意力放在臉部保養上，卻忽略了最容易曝露年齡的頸脖，等到發現一圈一圈的頸紋已深深印在脖子上通常為時已晚了！而且，頸紋是非常頑固，一旦出現就很難被消除的。所以呢，愛美的女孩們絕對要做到全面性的保養，免得所有努力功虧一簣了。其實呢，在科技發達的趨勢下，女孩們容易長時間當低頭族，很少會運動到頸脖，造成頸脖相較臉部皮膚更加容易出現細紋的現象。除了作息和保養上的調整，Yen編也推薦大家可以針對頸脖做一些簡單的運動，絕對會事半功倍哦！

Yen編是天生的扁平足，導致從小到大走路的姿勢都有一定的問題。直到一次，Yen編真的腰背痠痛得忍受不了才去就醫，那時候才被告知Yen編的脊椎出現微側彎才會一直讓腰背痠痛復發！真的還好發現得早，醫生說只要配合一些訓練就能慢慢調整回來了。其實，脊椎側彎是一種慢性疾病，因為身體結構的失衡導致，所以需要長時間的運動、調整姿勢來恢復。

身體的內分泌多達上百種，主持著全身功能的調節，讓身體適應外在環境，對內則是維持生命活動的正常運作。其中對健康影響較大的，主要有八個內分泌系統。其中一項：甲狀腺。甲狀腺荷爾蒙是由位於脖子的甲狀腺所分泌，能控制能量使用的速度、新陳代謝及血液循環等，包含：甲狀腺素(T3、T4、rT3)、以及降鈣素。在脖子的還有一個副甲狀腺，分泌副甲狀腺素，主要是增加血液中的鈣離子。

你平時有間歇性斷食或節食的習慣嗎？不要再挨餓受苦了！本篇告訴你可以吃的飽的無痛減肥法

格爾運動的好處和小撇步你都了解了嗎？想提升幸福的你不可錯過本篇文章喔！

你是否曾經為運動傷害感到困擾呢？我們常聽見的運動傷害如「翻船」、「吃蘿蔔」你們懂得是什麼意思以及該如何處理嗎？不用擔心編輯一次通通幫妳們解惑喔！