打造小蠻腰的過程不僅僅是為了能夠更凹凸有致，穿起衣服更好看，同時也可以訓練、強化核心肌群。強化核心肌群能夠改善體態，也能提升負重能力，久站久坐都不容累，是不是一舉兩得呢！

小心體重雖然正常，體脂卻破表，成為隱性肥胖的「泡芙人」。而且，妳知道嗎？台灣估計約有5成以上的成年女性屬於泡芙人喔！造成泡芙人的原因除了不愛運動以外，還有錯誤的減肥方式導致。所以今天就跟Yen一起來看看：如何判斷自己是不是泡芙人？又該如何改善呢？

彈力帶可以多變使用，而且它還可以作為健身道具使用，增加運動時的阻力就更能有效提升肌力訓練、燃脂效率，不僅方便又非常省錢。平常我們都會做的抬腿、深蹲、平板等肌耐力的動作，如果加上了彈力帶，就能加重訓練效果！但買了彈力帶卻不知道怎麼使用，或者把它用到極致？不用擔心！Yen都幫你準備好了「5個彈力帶的運動菜單」～

正在減肥的你，是不是也存有必須節食的迷思呢？其實這樣可能還會弄巧成拙哦！當身體攝取不到「維持生命的基本養分」時，身體便會開啟防禦機制，導致代謝率就會變慢，進而導致肥胖，這樣難免得不償失。所以在飲食方面，最重要是吃得「聰明」！

便秘的問題一點都不單純，長久下來極大可能會影響身體健康喔！所以，一定要儘快把生活作息調整過來，才能排便順暢呀！其實，要解決這惱人的問題並不難，只要每天做一些簡易的運動就能促進腸胃蠕動，配合一些飲食調整就可以啦！

有女孩像Yen編一樣比起室內運動更喜歡可以接觸大自然的戶外運動的嗎？而且，在戶外運動的好處多多喔！除了可以振奮心情還可以充足吸收來自陽光的維生素D呢！在疫情肆虐的期間Yen編推薦幾個非常適合在公園進行的運動給大家!

早餐是我們很重要的一餐，吃對了可以讓你一天下來精力充倍，所以早餐的選擇是不能被忽視的！你的煩惱小編都有！這裡就來推薦幾個輕鬆上手，不用擔心自己的廚藝就能做好的早餐，讓平日忙碌的你也能好好照顧自己唷！