還在煩惱要和男友去哪裡約會嗎?一起運動吧!12個增進感情的雙人運動推薦
有妳陪著我,再難的動作我都可以做到。
牽手深蹲
兩人面對面站著,雙腳與肩同寬
兩手互拉以維持平衡
身體往下深蹲90度
手拉手下蹲
兩人面對面站著，雙腳與肩同寬
雙手牽手互拉，穩住核心肌群
身體往下深蹲90度，然後一腳抬起離地
恢復到原本的位置，雙方交換動作，並配合呼吸吐氣
雙人下蹲
一人先單腳弓箭步，維持骨盆的核心，另一腳往後抬起腳尖朝前給對方雙手握住
雙人使用腹部核心的力量，身體往下深蹲90度
恢復到原本的位置，雙方再交換動作
雙人腳畫圈圈
雙方保持適當距離，面對面坐在地上
上半身稍微往後、雙手扶地
雙腳抬起離開地面，開始順時鐘,逆時鐘輪流畫圈圈
雙人腳踏車
雙人保持適當距離，面對面坐在地上
雙腿抬起90度，互推對方的腳，上半身跟著扭轉
夾腿俄羅斯轉體
雙人保持適當距離，面對面坐在地上
雙腿屈膝，雙腳互相夾住對方的腿
上半身左右旋轉，加強核心力量
推腿緊下腹
先一人採站姿，另一人躺下抬高腳
其中一方雙手抓對方的腳。
接著，抓住對方的腳放開往下推
恢復到原來的位置，雙方交換動作，並配合呼吸吐氣
傳遞仰臥起坐
雙方面對面並將雙腳交叉在對方小腿上做支撐
利用腹部的力量將身體抬起，雙手持續置於半空中
可以傳遞輔助工具增加肌肉的訓練
工具越重負力越重，可同時增加腹部與手臂的訓練。
愛的轉圈圈
先將雙腳打直,一方往上
另外一方就開腿往下,互相配合對方的動作
一起練翹臀
兩人躺下,交替時將臀部舉起
下降後再將腿伸直
伏地挺身
女生如果覺得吃力的話,可以用雙膝跪地的方式來做伏地挺身喔!
兩人完成後可以互相擊掌一次,增加互動性!
慢慢靠近妳
兩人慢慢將身體往前爬,靠近對方
互相擊掌,再爬回原來的位置站起來
如果有需要的話,建議女孩們可以帶個護手腕,避免受傷喔!
世界上最浪漫的事,不是和喜歡的人在一起;而是能和自己愛的人一起健健康康,一起慢慢的變老。
上面的每個動作維持40秒,休息10秒鐘,一個動作可以做5到10次算一組，依據雙方的體力來調整次數喔!與其一個人孤單運動，不如找個伴陪你、消滅發懶心態！雙人運動，不論是情人，還是朋友，都可以一起做，不但能互相監督，也能增加運動樂趣，讓彼此都更有毅力培養運動的好習慣,讓感情加倍升溫！
