一不小心就甜過頭!這9個高甜度的食物妳不能不知
九個高甜度的陷阱食物
陷阱1號:低脂優格
女孩們,低脂優格不代表「無糖」喔!所以購買的時候可以先看清楚成分，建議女孩們可以以挑選無糖的優格為主!下面這幾個牌子的優格都是屬於無糖的,而且在超商,便利商店都可以買得到喔!
陷阱2號:花生醬
花生醬雖然有許多好處，但加了糖可能就不太OK了!一般在超市賣的花生醬大多數比較油和甜,建議還是選擇無糖的花生醬!
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陷阱3號:能量棒
能量棒雖然裡面含有穀物,感覺非常健康,但吃太多還是會變胖的。這是因為在補充能量同時也吃下了一堆糖份呢!而且也不是每個能量棒都富含很高的膳食纖維喔!建議女孩們除了要適量的攝取之外,也要看看不同牌子的能量棒裡含有的成份才做選擇!
陷阱4號:運動飲料
很多人運動過後常常來罐運動飲料來補充體力,可以讓運動效果更好,但往往卻忽略了運動飲料的含糖量,其實非常驚人喔!建議女孩們可以挑選像是豆漿,低脂牛奶,或無糖優酪乳,都是很不錯的選擇喔！
陷阱5號:罐裝果汁
妳以為喝果汁能變瘦嗎?其實罐裝果汁裡含有的水果成份並不多,除了有水果甜份，還有添加額外的糖,或是代糖，真正保留的水果營養價值其實很低,喝多了反而會對身體造成負擔喔!
陷阱6號:BBQ醬
許多醬料吃起來鹹鹹甜甜,雖然美味爽口,但其實裡面藏了許多糖,尤其是很多人的心頭號”BBQ醬”!建議在減重的女孩們在醬料的選擇上,可以以和風醬,番茄醬或其它比較低卡的醬料為主喔!
陷阱7號:罐頭高湯
罐頭高湯和醬料一樣,市面上所賣的罐頭高湯其實並不是完全的天然甘甜的,有許多罐頭高湯裡頭都有另外添加糖來平衡鹹味。在湯料的選擇上,女孩們可以多挑選清湯或味僧湯底,下面的兩款康寶湯料調理包是比較推薦給女孩們的,因為比較低卡,吃了也比較不會太負擔喔!
陷阱8號:早餐麥片包裝
雖然市面上賣的早餐麥片包裝是一小包,非常輕便快速,而且在口味的選擇上也比較多元。但女孩們,其實這些早餐麥片很多都有額外添加砂糖，建議女孩們最好還是自己用牛奶沖無糖燕麥,比較健康喔!
推薦牌子
較不推薦
陷阱9號:果乾
許多果乾製作時都有另外添加砂糖讓味道更好吃，但也因為果乾在製作的過程中其實已經流失掉很多水果本身的營養了。所以建議女孩們還是吃原形的水果比較好!
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親愛的女孩們,上面這些高甜度的食物有沒有嚇到妳們呢?其實,適當的攝取糖份是必須的。但是過量的話,除了會發胖之外,對我們身體的健康也會帶來影響呢!哆啦建議女孩們在購買食物的時候可以養成看看食物包裝成分的習慣喔!這樣不但能對妳吃下去的食物的成分有比較多的了解,也可以更加慎選食物!但也不要過於太計較食物的成分,不然會吃得很辛苦喔!要記得哆啦說過,偶爾放縱吃一些自己喜歡的食物是不會讓妳一夕之間變胖的喔!讓運動女孩陪伴妳一起快樂的吃,健康的吃吧!
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