讓減肥不再成為明天的事！三個妳必須出門跑步的理由

妳總是在煩惱今天該出門跑步，還是今天選擇當個懶惰鬼嗎？你是否也曾經和我有一樣的經驗？明明擬定好練習計畫，卻在實施的過程中偶爾心裡想說偷懶一下、安慰自己「減肥永遠是明天的事」，如果有以上情形，紫晴建議大家先不要把練習目標訂得太高，而是培養固定運動的好習慣比較重要喔！以下是幾個我避免「啊今天不想運動、想偷懶」的克服心法，分享給大家

目錄：

• 如何培養運動的好習慣

• 為了能對自己身材更有自信

• 改善心情，跟暴躁易怒的自己說再見

• 大吃大喝不怕胖！皮膚還能變超好

如何培養運動的好習慣

經由心理學家研究發現，一個人養成習慣需要21天，經過90天重複會形成穩定的習慣，初學跑者關鍵在於不要把目標設定的太高，意思就是「我不期待一天能夠跑60分鐘，但只堅持了15天，我更在乎是否能夠堅持60天，每天只跑15分鐘」至於要如何督促自己，讓自己有動力出門去運動呢？紫晴建議一開始可以和朋友相約一起去跑步，畢竟一個人跑久了總是會覺得乏味，同時也失去了持續堅持下去的動力，若有朋友陪伴不但不孤單還能互相鼓勵對方喔！

為了能對自己身材更有自信

夏天到了女孩們是不是都想要穿上比基尼去海邊玩水呢？是不是想要擁有讓人羨慕到流口水的好身材！然後希望自己美麗的照片可以讓眾人眼睛為之一亮呢！讓那麼妳應該以此為目標認真地跑步訓練囉，跑步可以降低我們的體脂肪和讓我們的腿型更勻稱，也會訓練到我們的核心肌群，當你在訓練的過程中，漸漸發覺身體在變化時，漸漸地看見肌肉線條時，妳會更加欣賞自己的身體，而這時你會告訴自己：「為了夏天能夠穿上比尼時露出來的馬甲線而堅持下去的！」偷偷跟大家分享一下我們家主編的說法：「運動就是為了裸體的時候照鏡子不會被自己的肥肉嚇死啊！」

跟暴躁易怒說再見

不管是學生還是上班族，現代人生活忙碌且壓力很大，如何讓自己抒解壓力保持心情愉悅是很重要的一件事，而跑步就是一種最省錢又有效的方式，當我很累的時候就會去跑步放鬆心情，很多人會好奇說明明很累了為何要跑步讓自己更累呢！？原因是因為當有氧運動量到達某一階段時，人體內會開始分泌腦內啡，產生一種很奇妙的愉悅感喔！

大吃大喝不怕胖！皮膚還能變超好

大家和我一樣是天生的吃貨嗎？在享受美食時你是否感到罪惡呢！別怕如果你和紫晴一樣有固定的跑步習慣，就不用在享受美食之餘還擔心會對身體造成過多的負擔啦，因為跑步會促進新陳代謝、防止脂肪堆積，並且還能增強身體抵抗能力，降低罹患心血管疾病的風險喔！我最有感的就是跑步，能讓皮膚變超好、痘痘都Say Goodbye原因是運動流汗過程當中可以幫助我們清潔毛孔和表皮的髒東西，身體自然會排出許多毒素，但是，切記運動完一定要好好地清潔肌膚，不然會造成毛孔堵塞喔！同時運動中流失許多水分會讓自己無意間補充很多水，自然而然讓身體循環代謝變良好，讓身體健康皮膚又水噹噹，你看出門跑步是不是好處多多呢~