【米米減肥日記-狂甩25公斤！】運動時可以聽的10首歌曲（歐美自我鼓勵篇）
米米從小到大都被取笑「體胖心廣」，相信很多女孩和米米一樣，也因為肥胖而被取笑過，因而缺乏自信。女性的身材成為了物化（Reification）的對象，剛開始減重的時侯，70KG的我總覺得力不從心，總覺得時間十分難耐！為了消除沉悶、缺乏自信的感覺，選擇了大概十首的輕快音樂和大家分享，每首大概3分鐘左右；邊聽著音樂在運動場上慢跑，一來降低沉悶感，二來不知不覺的幫助米米計算運動時間的長短。
目錄
多巴胺是什麼？和聽音樂的關係是？
運動又能增加多巴胺的分泌；多巴胺是什麼？多巴胺就是人體不能欠缺的「快樂元素」！它控制我們的快樂情緒，除了聽輕快的音樂可以影響我們體內我多巴胺分泌外，吃食物也能增加多巴胺的分泌呢，例如香蕉、豆類、魚類、奶製品等，這些食物不但令我們快樂，適量吃還能瘦下來！遞上米米推薦的「懶人電鍋料理菜單」！
運動時可以聽的10首歌曲（歐美自我鼓勵篇）
1.Way Back Home(feat. Conor Maynard)-Conor Maynard
這首歌曲結合了英、韓文。英文歌詞部分主要提醒我們「無論我們去哪，我們都不會忘記回家的路。」有很多時侯我們想努力做好每一件事情，最後卻忘記了做事情的初心。
Remember that I told you.We'll find my way back home
像是米米曾經因為想要瘦下來，無所不用其極：節食、甚至亂服減肥藥、催吐也試過了。不但沒有健康的瘦身，還把自己的身體狀態弄的一團糟。所以，我希望坐在螢幕前閱讀的姐妹們，瘦身不只是為了美，還要為著自己的健康著想；不要「病態」地瘦身，更重要的是以健康為目標啊！
2.The Man-Taylor Swift
這首歌是泰勒絲為女權發聲的歌曲，歌詞提醒女孩們不要因為自己是女孩就被小看、矮化，歌詞裡有一句蠻適合跑步中的女孩聽的
I'm so sick of running as fast as I can.
跑步瘦身最少要慢跑30分鐘以上才能達至有減脂、增肌的效果；同時語帶雙關希望大家別急著瘦身！欲速則不達啊！
3.Rare-Selena Gomez
賽琳娜！（米米大叫中） 我超級超級喜歡她的！雖然她的戀愛運不太順遂，來來來我們還是關心她的演藝事業吧！’Rare’是她2020年新出的專輯的主打歌曲，歌詞提及
But I know that I'm special, yeah and I'll bet there's somebody else out there to tell me I'm rare, to make me feel rare
「Rare」就是「珍貴」的意思，在處於負面的時侯不妨聽聽這首歌，我們每一個都是獨一無二的，切勿自暴自棄，還有我和賽琳娜陪你一起！
4.Look At Her Now-Selena Gomez
這是米米每天都會聽的歌曲之一！我常說我曾經胖至70KG，努力花了2年時間甩了25公斤，靠的除了是吃對了食物、做對了運動、調整生理時鐘令身體有足夠的休息外，還有就是「貴在堅持」！
Of course she was sad,But now she's glad she dodged a bullet (Mm),Took a few years to soak up the tears,But look at her now, watch her go.
堅持到底，就是勝利，贏的不止是自信的自己、撇下多年來「菜肉包」的難聽稱號外，還贏得了自我認同：「啊～原來我可以做到的啊！」當你連堅持的勇氣也沒有，成功嘛！只會越來越遠 （嘆
5.7 rings-Ariana Grande
愛莉安娜也是我的模範之一。她是個全素食者，她也會要求自己每天走12000步或是跑步、跳舞來消耗熱量，所以不要看著她嬌小玲瓏，她的運動量也許比你我都大呢！7 Rings裡提及了她在情傷以後知道友情及自愛的重要性，不要以為愛情就是女性的終點站喔！要懂得好好自愛，讓自己變得更好、更自信，才值得遇上更好的人和事！我們一起努力吧～Fighting！
6.Liar-Camila Cabello
卡蜜拉連在她23歲生日派對上都穿上運動褲出席，姣好的身材也是遮不住的！卡蜜拉也是十分喜愛運動的人，她特別喜歡游泳！米米曾經認為明星們都不上健身房，靠著醫美變得身材曼妙！事實證明我錯了Orz對不起！我們應該以她們為榜樣，多上健身房、游泳！才能變成美美的我們！努力認真的女孩最美了～
Oh no, there I go, startin' up a fire
我們都可以走到哪，燃起眾人的妒羨之火，嘿嘿！
7.Hall Of Flame-The Script
You could be the greatest，you can be the best
我們努力在做任何事（尤其是運動）的路上必需知道自己永遠可以做到最棒的！就算有挫折也沒關係，那是證明我們還可以繼續進步！
If the plan doesn’t work. Change the plan but never the goal！
無法達成原本的目的沒關係，我們就換一個方式做，但絕不要輕易放棄原本的目標！
我們可以選擇適合自己的運動，比如不適合跑步的米米，就選擇了Tabata和Yoga Ball當每天的運動！我相信我們最終堅持下去，一定可以進入成功的殿堂裡的！
8.SuperHeros-The Script
Every day, every hour, turn the pain into power～我們都是我們自己的超級英雄！運動少不免會有受傷的時侯！米米私心推薦一個運動員給大家！將將～就是花滑奧運金牌得主—羽生結弦！
別看羽生輕鬆在冰上滑幾滑就以為他沒有受傷過，他之前多次受傷，更導致停賽了一段時間！但他卻沒有放棄，在2020年得到了「大滿貫」！他知名的除了是「用生命在滑冰」外，還有他每次比賽、表演完畢，場內便會下起「維尼熊雨」！他是花滑界的英雄，更重要的是他是自己的英雄—把傷痛化為動力，鼓勵每位正在努力運動的我們，而是化悲憤為力量哦！！！
9.If You Don’t Love Yourself-The Script
If you don't love yourself，You can't love no one else
開宗明義告訴我們，我們要自愛！米米曾經因為體重自暴自棄—反正都瘦不下來了！還減什麼！
STOP！！！！！！！！！！！
我們不能有這樣的想法！當時我的運動閨蜜就指著韓國著名健身教練鄭多燕的影片，再指著我說：「米米，再吃下去妳就不會成為一顆米那麼嬌小！而是成為一個大飯桶了！從此妳再不止是肉包，還是大飯桶！」自愛啊！姐妹們丟下洋芋片 ，一起！運！動！去！
10.Know You Worth-Khalid,Disclosure
Gotta keep, gotta keep, gotta keep your head up！
女孩們，別低頭！因為低頭會有雙下巴，低頭會看到肚子！所以不要低下頭！努力看著前方，運動運動！（揮啦啦球
When you lose hope, soon you will be found！
當妳運動時失去動力、希望，代表妳的前方還有更大的希望等著妳！放棄了就沒機會遇上更大的希望了！那你還是選擇放棄嗎？米米會陪你跑下去的，只要你不放棄自己，我也不會放棄妳！希望也不會放棄妳！
以上歌曲旋律輕快，如果是居家運動還可以邊看邊看，歌詞主要圍繞自愛，希望女孩們除了為了運動加油外，也要為自己加油！ 米建議建女孩們建立一些運動專用歌單，以30分鐘至1小時為限，一方面可以協助我們計算運動時數，另一方面盡量挑選節奏明快的音樂、歌詞正面的歌曲來聽，一方面旋律輕快的音樂能促進人體分泌多巴胺，令人感覺愉快和興奮；配合運動，更能促使多巴胺的分泌，在感覺難過時做運動加上聽音樂能使人快樂起來喔！然後，切勿輕言放棄，前方是絕路，希望在轉角！跑下來，你就會遇到你希望的轉角了～ （撒花
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