瑜珈教室如雨後春筍般，您是否曾經想過踏入瑜珈的世界呢？或許您也有所顧慮，覺得自己筋骨不夠柔軟，或是無法靜坐而排斥瑜珈。如果您是這樣的探索者或初學者，相信這篇經驗分享會對您有所幫助。

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讓我們一起探索瑜珈的奧妙世界，為自己的身心靈尋找一片寧靜與平衡吧！

核心肌群的其中一個鍛鍊重點，就是我們的小腹啦！小編這裡就來推薦幾個「簡單」「不需要任何設備」的床上收腹運動，只要持之以恆一定能看到成果，一起來虐腹吧！

瑜珈墊怎麼挑？該怎麼清洗？是許多初學者會遇到的問題。瑜珈墊挑選其實不難，只要了解材質與厚度，就能依據個人需求買到適合的瑜珈墊。建議到實體店面挑選更好，以下列出瑜珈墊挑選5重點給大家喔！

想做深蹲又怕膝蓋受傷？深蹲正確姿勢到底是什麼？一週練幾次最好？深蹲好處多，能維持良好體態又能降低疲勞，但正確姿勢非常重要，本文要帶大家循序漸進練習，新手自己在家練深蹲也不用怕喔！

今天Yen就要來介紹只要花10分鐘就能快速燃脂且風靡全球一段時間的運動——HIIT（高強度間歇訓練），如果你是想運動但卻沒什麼時間，HIIT就非常適合你喔！HIIT（高強度間歇訓練），主要是用來用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果更明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。簡單來說，HIIT就是在短時間內，讓高強度運動搭配低強度運動，發揮最大的運動燃脂效果。

帕梅拉年僅24歲就成為全球知名健身模特兒，在IG上的粉絲高達621萬! 她不僅是一位德國高材生，同時接觸攝影、舞蹈、造型師等各方面，在23歲時還曾登上富比士雜誌的封面。帕梅拉從16歲開始接觸健身，追求的是纖腰、翹臀、細腿，；在社群媒體上經營自己的網站，把健身當作日常生活與大家分享，並推廣居家無器械運動！

想運動卻毫無頭緒?沒有像跑步機、啞鈴等專業的運動器材?沒關係，菲比整理了一份14天在家無器械的運動菜單，內容主要是針對身體各個部位簡單的動作，難度不高，一天花個30分鐘的時間，讓身體習慣每天運動，不僅精神會好許多，也能增強身體的抵抗力，快來看看菜單上有哪些內容吧!

宅在家除玩遊戲之外，你有想過追劇的同時還能邊健身嗎？快點進來看！翹臀是如何在家追劇練出來的！

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你跟上了在家運動的潮流了嗎？本篇實用又簡單的徒手訓練趕快記起來！讓你的運動效率up up！

你還在羨慕別人擁有性感翹臀嗎？常聽見的BMR是什麼呢？本篇一次告訴你深蹲帶來的好處喔！

現在不難發現到處都有各種規模的健身房，大大小小的健身房也反映了現代人對健身的需求和重視。為了練就一身漂亮的曲線，從上班族、大學生、青少年乃至爺爺奶奶都開始投入健身運動。然而在沒有指導的情況下，一昧盲目地跟從，最終會自食其果，導致肌肉受傷，影響心情，身心靈受到傷害。持之以恆的健身運動才能見效，作為健身新手必須以正確且有效的技巧去鍛煉身體各個部位。